운동하면서 몸무게가 하루에 2키로 왔다갔다, 식사량이 많은 건가요?

Question

안녕하세요
제가 주5일 한시간 반씩 운동을 하는 데요
몸무게가 하루에 2키로 왔다갔다 합니다.
식사량이 많은거 같은데 보통 이정도는 왔다갔다 하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 운동을 꾸준히 하시는 것은 매우 좋은 습관이에요. 하지만, 몸무게가 하루에 2키로그램씩 변동하는 것은 다소 큰 편이에요. 일반적으로 몸무게는 수분 섭취량, 식사 내용, 소화 상태, 배변 활동 등 여러 요인에 의해 단기간 내에 변동될 수 있습니다. 그러나 하루에 2키로그램씩 변동되는 것은 보통의 범위를 벗어날 수 있으니, 식사량 뿐만 아니라 섭취하는 음식의 종류, 수분 섭취, 소금 섭취량 등도 함께 고려해보시는 게 좋을 것 같아요.

식사량이 많다고 느끼신다면, 식사의 양보다는 질에 주목하시는 것이 좋습니다. 고칼로리, 고지방, 고당분 음식보다는 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하되, 과도한 나트륨 섭취는 체내 수분 보유를 증가시켜 몸무게 변동을 일으킬 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

만약 몸무게 변동이 지속된다면, 전문가와 상담하여 식습관이나 생활 습관을 점검해보시는 것을 추천드려요. 몸무게 변동 외에도 다른 건강상의 문제가 없는지 확인하는 것도 중요합니다. 체중 1~2키로 정도는 생활 하면서 섭취하는 음식, 운동량 등 여러 요인에 의해 변할 수 있는 정도이기 때문에 걱정 할 필요는 없을 것 같아요. 만약 체중 변동이 크게 있다면 건강 문제의 징후일 수 있으므로 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 게 좋아요.

운동하면서 몸무게가 하루에 2키로 왔다갔다, 식사량이 많은 건가요?

내과 관련 1개의 답변

내과 관련 질문

요새 너무 힘이없고 쉽게 피곤해요

위염식도염으로 약 복용 중, 식사량 증가 가능한가요?

21개월 아기 식사량 감소로 대변이 없을 때, 약을 처방 받아야 할까요?