운동하면서 몸무게가 하루에 2키로 왔다갔다, 식사량이 많은 건가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.02.28

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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  안녕하세요. 운동을 꾸준히 하시는 것은 매우 좋은 습관이에요. 하지만, 몸무게가 하루에 2키로그램씩 변동하는 것은 다소 큰 편이에요. 일반적으로 몸무게는 수분 섭취량, 식사 내용, 소화 상태, 배변 활동 등 여러 요인에 의해 단기간 내에 변동될 수 있습니다. 그러나 하루에 2키로그램씩 변동되는 것은 보통의 범위를 벗어날 수 있으니, 식사량 뿐만 아니라 섭취하는 음식의 종류, 수분 섭취, 소금 섭취량 등도 함께 고려해보시는 게 좋을 것 같아요.

  식사량이 많다고 느끼신다면, 식사의 양보다는 질에 주목하시는 것이 좋습니다. 고칼로리, 고지방, 고당분 음식보다는 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하되, 과도한 나트륨 섭취는 체내 수분 보유를 증가시켜 몸무게 변동을 일으킬 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

  만약 몸무게 변동이 지속된다면, 전문가와 상담하여 식습관이나 생활 습관을 점검해보시는 것을 추천드려요. 몸무게 변동 외에도 다른 건강상의 문제가 없는지 확인하는 것도 중요합니다. 체중 1~2키로 정도는 생활 하면서 섭취하는 음식, 운동량 등 여러 요인에 의해 변할 수 있는 정도이기 때문에 걱정 할 필요는 없을 것 같아요. 만약 체중 변동이 크게 있다면 건강 문제의 징후일 수 있으므로 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 게 좋아요.

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