운동 후 옆구리 통증 원인은 무엇인가요?

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  닥터나우 AI

  2025.08.21

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  10세 남자아이가 달리기나 축구 같은 운동 후 옆구리 통증을 느끼는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

  가장 흔한 원인은 '옆구리 찌름(side stitch)'이라고 불리는 현상입니다. 이는 운동 중 횡경막이 경련을 일으키거나, 내장 기관이 움직이면서 복막을 당겨 통증이 발생하는 것입니다. 특히 달리기나 축구처럼 몸을 많이 움직이는 운동을 할 때 자주 발생합니다.

  또한 운동 전 충분한 준비운동을 하지 않았거나, 갑자기 강도 높은 운동을 했을 때 근육에 무리가 가서 통증이 생길 수도 있습니다. 옆구리 근육(늑간근)이 과도하게 사용되어 피로해지면 통증이 발생할 수 있습니다.

  운동 전 충분한 수분 섭취를 하지 않았거나, 반대로 운동 직전에 과도한 음식이나 물을 섭취했을 때도 옆구리 통증이 나타날 수 있습니다.

  이런 통증을 예방하기 위해서는:

  • 운동 전 적절한 준비운동
  • 운동 강도를 서서히 높이기
  • 운동 전 과식 피하기
  • 적절한 수분 섭취
  • 올바른 호흡법 연습

  일시적인 옆구리 통증은 대개 휴식을 취하면 자연스럽게 사라지지만, 통증이 심하거나 지속적으로 반복된다면 의사의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

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