정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.29

  긴장성 두통에는 온찜질이 더 효과적일 수 있어요. 온찜질은 근육의 긴장을 완화하고 혈류를 증가시켜 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질은 염증이나 부기를 줄이는 데 더 효과적이지만, 긴장성 두통의 경우 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요하기 때문에 온찜질을 추천드려요. 긴장성 두통에 좋은 습관으로는 스트레스 완화, 수면 조절, 운동요법 등을 통해 생활 습관을 천천히 변화시켜 보는 것이 도움이 될 수 있어요. 특히, 컴퓨터 작업 또는 스마트폰을 볼 때 과도하게 고개를 숙이는 자세는 피하고, 충분한 수분 섭취도 두통 예방에 도움이 됩니다. 긴장성 두통에 좋은 음식으로는 마그네슘 함유 음식인 시금치, 바나나, 아몬드 등이 근육 이완에 도움이 될 수 있어요. 또한, 수분이 풍부한 음식인 수박, 오이 등을 섭취하여 탈수를 예방하고, 복합 탄수화물인 통곡물, 콩류 등은 혈당 수준을 안정시키고 두통을 예방할 수 있습니다. 그러나 개인의 상태나 건강 상태에 따라 적합한 치료 방법이 다를 수 있으므로, 지속적인 두통이 있다면 신경과 검사 및 진료 등이 필요할 수 있어요.

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