소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.11
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식사 후 졸음이 오는 현상은 여러 생리학적 이유가 있습니다.

  음식을 섭취하면 소화 과정에서 혈액이 위장으로 몰리게 되어 상대적으로 뇌로 가는 혈류량이 감소합니다. 이로 인해 일시적인 졸음이 올 수 있습니다. 또한 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 인슐린 분비가 증가하고, 이는 트립토판이라는 아미노산이 뇌로 더 많이 들어가게 합니다. 트립토판은 수면을 유도하는 세로토닌과 멜라토닌 생성에 관여하여 졸음을 유발할 수 있습니다.

  새벽에 음식을 먹고 바로 잠드는 습관은 장기적으로 소화 불량, 위산 역류, 체중 증가 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 수면의 질도 저하될 수 있어요. 취침 전 최소 2-3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다.

  규칙적인 식사 시간과 수면 패턴을 유지하는 것이 건강에 더 도움이 됩니다. 새벽에 배고픔을 느낀다면, 가벼운 간식으로 대체하거나 수면 습관을 개선하는 방향으로 노력해보시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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