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  닥터나우 AI

  2025.02.15

  고지혈증이 있는 경우, 불포화지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 불포화지방은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그러나 포화지방의 섭취는 가능한 한 줄이는 것이 좋으므로, 포화지방 2g이 포함된 음식이라면 그 양을 최소화하는 것이 바람직합니다. 무지방 음식을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있지만, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류와 같은 불포화지방산이 풍부한 음식을 적절히 섭취하는 것이 더 유익할 수 있습니다. 섬유질이 많은 식품군(과일, 채소, 콩, 견과류 등)의 섭취도 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. 항상 균형 잡힌 식단을 유지하고, 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

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