오금 부위 앉았다 일어날 때 통증 원인은?

정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.11
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 겪고 계신 오금 부위 통증은 불편하실 것 같습니다. 특히 양반다리나 바닥에 앉아있다가 일어날 때만 통증이 있고 걷거나 계단을 오를 때는 괜찮다고 하셨네요.

  이러한 증상은 여러 원인이 있을 수 있습니다:

  1. 근육 긴장: 오랫동안 구부린 자세로 있다가 갑자기 펴면 근육이 충분히 이완되지 않아 통증이 발생할 수 있습니다.

  2. 잘못된 자세: 양반다리로 오래 앉아 있으면 무릎 관절과 주변 근육, 인대에 무리가 갈 수 있습니다. 이런 자세는 오금 부위의 혈액 순환을 방해하고 근육을 긴장시킬 수 있어요.

  3. 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육) 경직: 이 근육이 경직되면 다리를 펴는 동작에서 통증이 발생할 수 있습니다.

  4. 슬와건염: 오금 부위 건(힘줄)의 염증으로, 무릎을 구부렸다 펴는 동작에서 통증이 생길 수 있습니다.

  개선을 위해서는:

  • 양반다리 자세를 피하고 올바른 자세로 앉기
  • 규칙적인 스트레칭으로 햄스트링과 종아리 근육 유연성 증진
  • 근력 강화 운동으로 무릎 주변 근육 강화
  • 오래 같은 자세로 있지 않고 주기적으로 자세 변경하기

  증상이 한 달 정도 지속되었다고 하셨는데, 계속된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정확한 원인 파악과 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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