오금 부위 앉았다 일어날 때 통증 원인은?

노OO • 2026.03.11

오른쪽 오금부위 바깥쪽으로 양반다리를 하거나 바닥에 다리르 구부리고 앉아있다가 시간이 지난뒤에 일어날때 다리를 뻗으려고 하면 통증이 있으면서 펴기가 어렵다가 어느정도 천천히 피면서 다리를 뻗어 일어나면 괜찮습니다 걸을때도 통증이 없고 계단을 타도 통증은 없고 앉아있다가 일어날시에만 통증이 있습니다. 한달정도 된것 같습니다. 이유가 무엇일까요?

무릎통증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.11

    질문자님이 겪고 계신 오금 부위 통증은 불편하실 것 같습니다. 특히 양반다리나 바닥에 앉아있다가 일어날 때만 통증이 있고 걷거나 계단을 오를 때는 괜찮다고 하셨네요.

    이러한 증상은 여러 원인이 있을 수 있습니다:

    1. 근육 긴장: 오랫동안 구부린 자세로 있다가 갑자기 펴면 근육이 충분히 이완되지 않아 통증이 발생할 수 있습니다.

    2. 잘못된 자세: 양반다리로 오래 앉아 있으면 무릎 관절과 주변 근육, 인대에 무리가 갈 수 있습니다. 이런 자세는 오금 부위의 혈액 순환을 방해하고 근육을 긴장시킬 수 있어요.

    3. 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육) 경직: 이 근육이 경직되면 다리를 펴는 동작에서 통증이 발생할 수 있습니다.

    4. 슬와건염: 오금 부위 건(힘줄)의 염증으로, 무릎을 구부렸다 펴는 동작에서 통증이 생길 수 있습니다.

    개선을 위해서는:

    • 양반다리 자세를 피하고 올바른 자세로 앉기
    • 규칙적인 스트레칭으로 햄스트링과 종아리 근육 유연성 증진
    • 근력 강화 운동으로 무릎 주변 근육 강화
    • 오래 같은 자세로 있지 않고 주기적으로 자세 변경하기

    증상이 한 달 정도 지속되었다고 하셨는데, 계속된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정확한 원인 파악과 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.

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