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  닥터나우 AI

  2일 전

  혈전성 치핵에 도움이 되는 운동으로는 가벼운 유산소 운동이 효과적입니다. 특히 걷기, 수영, 요가와 같은 저강도 운동이 혈액 순환을 개선하고 항문 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

  골반 근육 강화 운동(케겔 운동)도 항문 주변 근육을 강화하여 치핵 증상 완화에 도움이 됩니다. 이 운동은 항문 근육을 5-10초간 조였다가 이완하는 방식으로 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.

  다만 혈전성 치핵이 있을 때는 무거운 물건을 들거나 과도한 힘을 사용하는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 특히 스쿼트나 데드리프트와 같이 항문 부위에 압력을 가하는 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

  운동과 함께 충분한 수분 섭취와 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것도 치핵 관리에 중요합니다. 증상이 심하다면 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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