잠이 많은건지 습관이 된건지 모르겠어요 고3입니다.. 보통 1시반에서 6시 반까지 자는 편이고 낮에는 진짜 피곤할때 빼곤 안자는 편인데 하교후 집에만 오면 잠이 너무 와요 ㅠㅠ 매일 오후 7시쯤 잠들어서 9시에 일어나요.. 어쩔땐 12시에 일어나서 공부를 못하고 다시 1시에 잠들때가 많아요 ㅠㅠ 너무 현타가 오는데 현재 이뮨 플러스 비타민 먹고있습니다.. 피로회복제를 추가로 먹어야할지 아니면 습관을 고쳐야 할지 모르겠네요 어떤지 알려주세요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 수면 패턴과 피로감에 대한 고민이 느껴집니다. 고3이라는 중요한 시기에 이런 문제로 어려움을 겪고 계시는군요.
질문자님의 상황을 살펴보면, 밤에는 약 5시간 정도만 주무시고, 하교 후에 피로감으로 인해 추가로 수면을 취하고 계신 것 같습니다. 이는 기본적으로 수면 부족이 원인일 가능성이 높습니다. 청소년기에는 일반적으로 8-10시간의 수면이 권장되는데, 5시간은 충분하지 않을 수 있습니다.
또한 불규칙한 수면 패턴도 피로감을 악화시킬 수 있습니다. 밤에 충분히 자지 못하고 낮에 보충하는 방식은 체내 시계를 혼란스럽게 만들어 더 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다.
개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
현재 복용 중인 비타민 외에 추가적인 피로회복제보다는 우선 수면 습관을 개선해 보는 것이 좋겠습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 지속적인 피로감이 있다면, 갑상선 기능 저하증이나 빈혈 등의 건강 문제가 있을 수 있으니 의사와 상담해보시는 것이 좋습니다.
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100일 아기. 낮에 분명 배가고픈데도 40ml밖에 안먹고 수유거부하다가 (졸린듯 칭얼거리며 거부) 잠들기 직전에 물리면 졸면서 120ml까지도 먹습니다. 문제는 하루 총 수유량이 530ml정도로 적은데, 배고플땐데도 안 먹고 졸려야지만 먹는 습관이 든것같아요. 낮수유량을 늘려보려해도 먹지를 않으니,... 졸려야지만 먹는습관, 고쳐야한다면 어떤방법이 있는지 알려주세요.
안녕하세요 요즘 잠을 15~16시간 자는데도 너무 피곤해요.. 밤10시에 자서 아침 7시에 일어나도 오전에 계속 졸고 오후에 낮잠도 꼭 자야 일상생활이 가능할 정도구요 뭔가를 먹어도 먹어도 계속 허기져서 뭘 계속 먹게돼요 오른쪽 관자놀이 옆 부분 누르면 통증도 심하고 눈도 뿌얘보일때가 많아요 며칠전에 혈압쟀을때 저혈압이 나왔는데 이 증상이 단순 저혈압때문인지 모르겠어요 정말 심각히게 잠이 계속 와서 미치겠어요..
입으로 숨쉬는 습관때문에 입안이 건조해지고 등이 뻐근한 느낌도 듭니다 또 몸이 피로해 집니다 혹시나 입으로 숨쉬면 큰문제가 되지.않나요? 또 폐에 문제가 되지 않나요??
