40대 여성, 기운 없음, 밥 먹는 것도 어려움, 대처 방법은?

Question

40대 여자이며 예전에도 기운이 없었는데 요즘엔 기운이 더 없습니다..
요즘 직원 식당에서 알바를 하는데 일이 힘들어서  그런지 쉬는날엔 밥 먹고 항상 눕게 됩니다~~  밥 먹는것도 힝들게 느껴지는데 어떻게 해야 되나요?~~

닥터나우 AI · Accepted Answer

피로감과 식욕 부진은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일단 기본적인 생활 습관을 점검해보는 것이 좋겠습니다. 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식사를 하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스 관리를 위해 취미 활동이나 이완 기법을 시도해 볼 수 있습니다.

그러나 증상이 지속되거나 악화된다면, 몸에 다른 건강 문제가 있을 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 혈액 검사를 통해 빈혈, 갑상선 기능 장애, 비타민 결핍 등을 확인할 수 있으며, 필요한 경우 추가적인 검사를 진행할 수 있습니다.

일단은 다음과 같은 방법을 시도해보시길 권장합니다:

1. 충분한 수면을 취하십시오. 7-8시간의 질 좋은 수면이 필요합니다.
2. 균형 잡힌 식사를 하십시오. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 포함된 식사를 섭취하십시오.
3. 가벼운 운동을 시작하십시오. 산책이나 요가와 같은 가벼운 운동은 기운을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 수분 섭취를 충분히 하십시오. 물을 자주 마시고 탈수를 예방하십시오.
5. 스트레스를 관리하십시오. 명상, 깊은 호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이십시오.

만약 이러한 생활 습관의 변화에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 또한, 식사가 매우 어렵다면 뉴케어와 같은 완전균형영양식음료를 식사로 대체하는 것도 좋을 것 같아요.

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