밥 만 먹으면 자꾸 잠이 와요ㅠㅠ

오후 4시~5시 사이 하루 한끼 먹는게 오랜습관이 되어버려서요.그렇다고 엄청 과식을 하는 것 도 아니에요. 근데 작년 여름부터 는 자꾸 밥을 먹으면 곧바로 잠이 와요.바로 잠 들어 버릴 수 있을것 같은 느낌이구요,그치만 일 하는 시간이라 잠시 잔다거나 그러진 못하고 그냥 정신력으로 버티긴 해요. 그리고 역류성 식도염도 달고 살아서,식후 눕 은 꿈도 못꿔요..올라오거든요. 탄수화물 이 지나치면 혈당이 올라가서 이럴수 도 있다는데,저도 그런건가요? (하루 한끼 먹지만 거의 라면이나 빵 이에요.) 어디서 읽은 내용 중 에 공복에 식초 를 한 스푼 먹고 식사를 하면 좋다는데 이게 효과가 있을까요? 평소에 잠이 많진 않구요,하루 수면시간은 늘 5시간~6시간 이구요.이상하게 뭐 만 먹으면 자꾸 잠이 와서요.. 어떻게 하면 나아질 수 있을까요.