불규칙한 수면패턴이 몸에 미치는 부정적 영향은?

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불규칙한 수면패턴을 이어가면 몸에 어떠한 부정적 영향이 있을까요

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불규칙한 수면 패턴은 신체와 정신 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 감염에 더 취약하게 만들 수 있으며, 집중력과 기억력 저하로 일상 생활이나 업무 수행에 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 기분 변화, 우울증, 불안감 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있고, 장기적으로는 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등의 만성 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 올바르지 않은 수면 습관을 유지한다면 신체 전반에 여러 문제가 있을 수 있으며, 충분한 수면이 중요하다는 점은 널리 알려져 있습니다. 따라서 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하며, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

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