다이어트 후 우울증, 무기력 증상은 이유가 있을까요?
다이어트를 항상 하면 일정 구간 일정 키로수만되면 기분이 우울증 온거같이 다운되고 잠이 많아지고 무기력해는데 이유가있나요?
다이어트를 항상 하면 일정 구간 일정 키로수만되면 기분이 우울증 온거같이 다운되고 잠이 많아지고 무기력해는데 이유가있나요?
다이어트를 하면서 우울증이나 무기력 증상이 나타나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 다음은 몇 가지 가능한 원인들입니다: 1. 영양소 부족: 다이어트를 하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 신체 기능에 영향을 줄 수 있어요. 특히, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B군 등은 기분 조절에 중요한 역할을 합니다. 2. 칼로리 섭취량 감소: 과도한 칼로리 제한은 에너지 부족을 초래하여 무기력감을 유발할 수 있어요. 또한, 뇌의 세로토닌 생성에 영향을 줄 수 있어 우울감을 느낄 수 있습니다. 3. 혈당 변동: 다이어트 중에 탄수화물 섭취가 급격히 줄면 혈당 수치가 불안정해져 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 4. 스트레스와 호르몬 변화: 다이어트는 신체적, 정신적 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 수치를 변화시켜 우울감이나 무기력을 느끼게 할 수 있습니다. 5. 식이 장애: 다이어트가 극단적이거나 장기간 지속되면 식이 장애로 이어질 수 있으며, 이는 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 6. 자기 통제의 부담: 지속적인 식단 관리와 체중 감량에 대한 압박감은 정신적으로 힘들게 하고 우울감을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타난다면, 다이어트 방법을 재평가하고 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요. 영양사나 의사와 상담하여 건강하고 균형 잡힌 식단을 짜고, 적절한 칼로리 섭취량을 유지하는 것이 중요해요. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요해요. 정신 건강 문제가 지속된다면 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 도움이 될 수 있어요.
꼭 확인해주세요.
점점 웃는게 행복이라는 감정보다 남들이 이상하게 안봤으면해서 웃는것같아요 학교에서도 괴롭힘은 없지만 다들 절 방기지않아요 꿈도 삶도 의미없단 생각만하고 작은일에도 계속 눈물이나요 스스로 다치게하면 가족이 슬퍼할까봐 계속 안하고있는데 예전엔 행복 짜증 분노 감정들로 보내는 시간이 많았는데 지금은 아무런 감정없이 무기력해요 인정받고 사랑받기위해 행동해요 스스로 지쳐가는구나 생각하고 웃는날도 사라져요. 학교에서 친했던친구들과 단순한 싸움으로 멀어졌고 그 친구들은 매번 제가 뭘 하던 웃어요 점점 남들이 절 싫어하는것같고 울적한날이 많아져요 단순한 우울증인가요?
사람과 대화할때 빼고는 우울하고 무기력하고 이유 모르는 짜증과 분노만 있습니다. 현재 좋아하던 일들도 흥미가 떨어졌습니다. 한편으로는 우울증 같으면서도 학교와 학원을 꾸역꾸역 가는것을 보면 우울증이 아닌거 같습니다. 우울증이 맞을까요?
우울증 증상이 심할때 술을 먹으면 증상이 완화 되는 이유가 뭔가요?