영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.30

  비타민D 수치를 정상 범위로 올리는 데 걸리는 시간은 개인의 건강 상태, 생활 습관, 햇빛 노출 정도, 영양제의 용량 및 흡수율 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있어요. 일반적으로 비타민D 수치가 낮은 경우, 의사의 지시에 따라 고용량의 비타민D 보충제를 단기간 복용한 후, 유지 용량으로 전환하는 것이 일반적이에요. 비타민D의 정상 수치는 일반적으로 30ng/mL 이상으로 간주되며, 수치 16은 부족 상태에 해당해요. 젤리형 비타민D 영양제를 매일 복용하는 경우, 정확한 용량(국제단위 IU 또는 mcg)에 따라 결과가 달라질 수 있어요. 일반적으로 성인의 경우 매일 800-2000 IU (20-50 mcg)의 비타민D를 섭취하는 것이 권장되지만, 건강한 성인의 경우 혈중농도 30ng/ml를 유지하기 위해 하루 1500~2000IU 정도 섭취하실 수 있다고 해요. 비타민D 수치를 정상화하는 데 필요한 기간은 몇 주에서 몇 달까지 다양할 수 있으며, 일부 사람들은 더 긴 기간이 필요할 수도 있어요. 비타민D 수치를 빠르게 올리기 위해서는 때때로 더 높은 용량의 보충제가 필요할 수 있으므로, 정확한 복용량과 기간에 대해서는 의사와 상의하는 것이 중요해요. 비타민D 수치를 체크하고 적절한 보충제 복용량을 결정하기 위해 의사와 상의하시고, 정기적으로 혈중 비타민D 수치를 재검사하여 조절하는 것이 좋아요. 또한, 비타민D의 흡수를 돕기 위해 충분한 햇빛 노출과 함께 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요해요. 그리고 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

  꼭 확인해주세요.

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