복용 중인 영양제 섭취 시간과 병용 가능 여부는?

이OO • 2025.08.27

저는 오전 8시 30분에 유산균을 먹습니다. 오전 11시 30분에 점심을 먹습니다. 오후 5시에 운동을 시작 합니다. 오후 6시에 저녁밥을 먹습니다. 먹는 영양제는 유산균, 차전자피환, 콜라겐, L-카르니틴, 히알루론산, L-테아닌, 마그네슘 글리시네이트를 먹고 있습니다. 같이 먹어도 되는 영양제와 몇시에 먹어야하는지도 적어주세요.

영양제
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.27
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 영양제 복용 시간과 병용 가능 여부에 대해 안내해 드리겠습니다.

    현재 복용 중인 영양제들의 일반적인 복용 시간은 다음과 같습니다:

    1. 유산균: 현재 오전 8시 30분에 복용하고 계신 것은 적절합니다. 유산균은 식전, 공복에 복용하는 것이 좋습니다.

    2. 콜라겐과 히알루론산: 이 두 가지는 아침 공복이나 자기 전에 복용하는 것이 좋습니다. 아침에 유산균과 함께 복용하시거나, 취침 전에 복용하셔도 좋습니다.

    3. 마그네슘 글리시네이트: 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 숙면에 도움을 줄 수 있어 저녁 식사 후 복용이 권장됩니다.

    4. L-카르니틴: 운동 효과를 높이기 위해서는 운동 30분-1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 질문자님의 경우 오후 4시-4시 30분 경에 복용하시면 좋을 것 같습니다.

    5. L-테아닌: 진정 효과가 있어 저녁이나 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다.

    6. 차전자피환: 식사 30분 전에 충분한 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

    영양제 병용 가능 여부는 대체로 문제가 없으나, 다음과 같이 시간대를 나누어 복용하시면 효과적일 것 같습니다:

    • 아침 공복(8:30): 유산균
    • 점심 식전(11:00): 차전자피환
    • 운동 전(4:30): L-카르니틴
    • 저녁 식후(6:30): 마그네슘 글리시네이트
    • 취침 전: 콜라겐, 히알루론산, L-테아닌

    이렇게 시간대를 나누어 복용하시면 각 영양제의 효과를 최대화하는 데 도움이 될 것입니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

영양제 관련 질문