여러 비타민 알약을 동시에 복용해도 되나요? 언제 섭취하는 게 좋을까요?

남OO • 2024.11.30

오메가3+루테인+아연+비타민A,E 이 들어있는 알약 한 알, 비타민 C 한 알, 마그네슘 한 알해서 총 3알을 같이 섭취해도 될까요? 또 언제 먹는 게 가장 좋은가요?

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영양제 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.11.30
여러 비타민과 영양제를 동시에 복용하는 것은 일반적으로 문제가 되지 않지만, 각 성분의 상호작용이나 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 오메가3, 루테인, 아연, 비타민 A, E가 포함된 알약과 비타민 C, 마그네슘을 함께 복용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 하지만 영양제를 섭취할 때는 각 영양소의 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 복용 시간에 대해서는 다음과 같은 권장 사항이 있습니다: - 오메가3는 지용성이라 식사, 특히 점심 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다. - 비타민 C는 언제든지 복용할 수 있지만, 위장에 민감한 경우 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. - 마그네슘은 저녁 식후에 복용하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물이 있다면, 의사 또는 약사와 상담하여 복용 방법을 조정하는 것이 좋습니다.
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4개의 답변

2022.09.06

멀티비타민 알약 섭취 시 비타민 과다섭취 부작용 우려는?

멀티비타민 알약을 먹고있는데요. 영양성분을 보니까 권장량 이상이 들어있는 것들이 많던데 비타민도 과다 섭취하면 안좋다고 들어서요. 이 알약만 먹었을 때 비타민 과다섭취로 인한 부작용이 생길 일은 희박한가요? 그리고 알약 비타민을 꾸준히 먹는 중에 과일이나 채소까지 챙겨먹으면 몸에 비타민이 너무 많아져서 안좋지는 않을까요?