여러 비타민 알약을 동시에 복용해도 되나요? 언제 섭취하는 게 좋을까요?

Question

오메가3+루테인+아연+비타민A,E 이 들어있는 알약 한 알, 비타민 C 한 알, 마그네슘 한 알해서 총 3알을 같이 섭취해도 될까요? 또 언제 먹는 게 가장 좋은가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

여러 비타민과 영양제를 동시에 복용하는 것은 일반적으로 문제가 되지 않지만, 각 성분의 상호작용이나 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 오메가3, 루테인, 아연, 비타민 A, E가 포함된 알약과 비타민 C, 마그네슘을 함께 복용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 하지만 영양제를 섭취할 때는 각 영양소의 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

복용 시간에 대해서는 다음과 같은 권장 사항이 있습니다:
- 오메가3는 지용성이라 식사, 특히 점심 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다.
- 비타민 C는 언제든지 복용할 수 있지만, 위장에 민감한 경우 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
- 마그네슘은 저녁 식후에 복용하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물이 있다면, 의사 또는 약사와 상담하여 복용 방법을 조정하는 것이 좋습니다.

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