시험기간에 불규칙한 식사로 건강에 영향을 주는 건가요?

이OO • 2023.10.18

18살 고등학생 입니다. 재가 원래는 채소도 좋아하고 과일도 많이먹고 집에서는 편식없이 잘 먹는데 요즘에 시험기간이라 거의 밖에서 먹고 들어가서 밖에서 음식을 마라탕,라면,짜장면 이런걸 주로 먹다보니 걱정이 되더라구요 이렇게 그냥 일시적으로 먹는다고 건강에 큰 이상이 가지는 않죠?

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내과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2023.10.18
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    고등학생님, 시험기간에는 스트레스와 부족한 시간 때문에 외식을 많이 하게 되는 경우가 많습니다. 마라탕, 라면, 짜장면 등은 맛있지만, 이런 음식들은 나트륨 함량이 높고, 영양 균형이 잘 맞지 않을 수 있습니다.

    일시적으로 이런 음식을 섭취하는 것이 건강에 큰 이상을 일으키지는 않지만, 장기적으로 이런 식습관이 계속된다면 고혈압, 비만, 심장병 등의 위험을 높일 수 있습니다.

    시험기간 동안에도 가능하다면 집에서 식사를 하거나, 외식을 할 때도 나트륨 함량이 낮고, 단백질과 식이섬유, 비타민 등이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 꾸준한 운동도 잊지 마세요.

    시험기간이라고 해서 건강을 소홀히 하지 않도록 주의해주세요. 건강한 신체가 좋은 성적을 만들어내는 기반이 됩니다.

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