ADHD 증상을 악화시키는 음식이 있나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.06

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  ADHD 증상에 영향을 미칠 수 있는 음식들이 있습니다.

  일반적으로 ADHD 증상을 악화시킬 수 있는 음식들은:

  1. 고당분 음식: 설탕이 많이 함유된 음식이나 음료는 혈당 수치를 급격히 올렸다 떨어뜨려 집중력 저하와 과잉행동을 유발할 수 있습니다.

  2. 인공 색소와 첨가물: 특히 적색 40호, 황색 5호, 황색 6호 등의 인공 색소는 일부 ADHD 환자의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

  3. 카페인: 질문자님이 언급하신 커피와 같은 카페인 함유 음료는 개인에 따라 다른 영향을 미칩니다. 일부 ADHD 환자에게는 오히려 집중력을 향상시키는 효과가 있지만, 다른 사람들에게는 불안감, 초조함, 수면 장애를 유발해 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다.

  4. 글루텐과 카제인: 일부 연구에서는 글루텐(밀에 함유)과 카제인(유제품에 함유)이 일부 ADHD 환자의 증상을 악화시킬 수 있다고 제안합니다.

  5. 가공식품: 방부제, MSG, 인공감미료 등이 포함된 고도로 가공된 식품은 일부 사람들의 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다.

  식이 반응은 개인마다 크게 다를 수 있으므로, 특정 음식이 질문자님의 ADHD 증상에 어떤 영향을 미치는지 파악하기 위해서는 식이 일지를 작성해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2-3주 동안 섭취한 음식과 ADHD 증상의 변화를 기록하면 어떤 음식이 증상을 악화시키는지 패턴을 발견할 수 있습니다.

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