통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.01

  거북목 증후군으로 인해 머리가 깨질 것 같은 통증을 겪고 계신 것 같네요. 거북목은 장시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인해 목과 어깨 주변 근육이 긴장되고, 그로 인해 목 뒤쪽의 척추가 비정상적으로 앞으로 굽어지는 상태를 말합니다. 이로 인해 머리, 목, 어깨에 통증이 발생할 수 있습니다. 머리 통증을 완화하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다: 1. **자세 교정**: 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 화면은 눈높이에 맞추고, 어깨는 이완시키며, 등은 곧게 펴서 앉으세요. 2. **스트레칭과 운동**: 목과 어깨 주변 근육을 강화하고 이완시키는 스트레칭과 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 목 주변 근육을 이완시키는 스트레칭을 하루에 여러 번 실시하세요. 3. **적절한 휴식**: 장시간 같은 자세로 있지 말고, 30분~1시간마다 잠시 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 4. **온열 요법**: 목 주변에 온찜질을 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다. 온찜질 팩을 사용하거나 따뜻한 수건을 목에 감아주는 것도 좋은 방법입니다. 5. **전문가 상담**: 증상이 지속되거나 심해진다면 물리치료사나 전문 의료진에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 정확한 진단과 함께 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 또한, 뒷목 통증과 함께 두통이 있다면 방치하여 비가역적인 상태에 이르기 전에 치료를 받으실 것을 권장드려요. 가까운 신경외과 등에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권유드려요. 거북목 증후군은 초기에 적절히 관리하면 좋아질 수 있으니, 위의 조치들을 꾸준히 시행해 보시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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