남자이고 20살 대학생입니다 꼬리뼈 금이 간 후 2개월이 지났습니다 하체 운동을 하도 안해서 그런지 하체가 부실해진 느낌이 나가지고 원래하던 맨몸운동인 스쿼트와 런지를 갯수를 조금부터 시작해서 점차 늘려가려하는데 꼬리뼈 금 가고나서 호전되기까지 어느정도 기다려야 할까요...ㅠㅠ 하루에 스쿼트 50개 런지 양다리 30개씩 정도는 괜찮을까요? 스쿼트나 런지자세 하면 꼬리뼈의 통증은 없습니다 현재
1개의 답변
꼬리뼈에 금이 간 후 2개월이 지났다면, 일반적으로는 3개월 가량 경과된 시점에서 운동이 가능하다고 알려져 있습니다. 현재 스쿼트나 런지 자세에서 통증이 없다면, 가벼운 하체 운동을 시작해도 괜찮을 것으로 보이지만, 운동을 시작할 때는 무리하지 않도록 주의해야 합니다.
하루에 스쿼트 50개와 런지 양다리 30개씩은 비교적 적당한 양으로 보이지만, 처음에는 더 적은 양으로 시작하여 몸의 반응을 살피는 것이 좋습니다. 통증이 없고 불편함이 없다면 점차적으로 운동량을 늘려가세요.
그러나 운동 중이나 후에 통증이 발생하면 즉시 중단하고, 필요시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 회복 과정은 개인마다 다를 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하면서 진행하시기 바랍니다. 만약 증상이 지속된다면 가까운 정형외과, 통증의학과에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 권유 드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
미끄러져서 변기에 넘어져서 꼬리뼈쪽을 다친거같은데 움직일때랑 누워있을때 가만히있어도 아픈데 괜찮은걸까요…?
신경외과정형외과, 신경외과 둘 다 방문해서 엑스레이, 엠알아이 찍었는데 이상이 없다고 하네요. 의자에 앉을 때, 앉았다 일어날 때 꼬리뼈에 찌르는 듯한 통증이 몇 달째 지속되고 있는데, 치료부위가 항문 바로 위쪽이라 물리치료도 불가하다하고.. 어떻게 치료 받아야 하나요. 너무 힘듭니다.
통증오늘 낮에 화장실에서 미끄러져서 꼬리뼈가 너무 아픈데 서있거나 걸을땐 괜찮은데 힘이들어가거나 앉을려고 할때 앉아있을때 누워있을때(옆으로) 통증이 좀 심합니다. 타박상 인거 같은데 미세 실금 가능성 있을까요?
정형외과허리통증