정신건강의학과 관련 질문입니다.
정OO • 2024.10.23
한달에 몆번은 4~6시간 잠을자요.
스트레스
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.23
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 시간이 한 달에 몇 번 4~6시간으로 제한되는 것은 일상생활에 영향을 미칠 수 있어요. 수면 부족은 집중력 저하, 기분 변화, 불안감 증가 등을 초래할 수 있으며, 이러한 증상이 지속된다면 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠어요. 일반적으로 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋다고 알려져 있지만, 사람마다 다른 신체리듬을 가지고 있기 때문에 자신에게 적합한 수면 시간을 파악하는 것이 중요해요. 규칙적인 수면 습관을 가지는 것이 중요하며, 수면 패턴을 개선하기 위한 방법을 전문의와 함께 논의해보시길 권장합니다. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 그러나 증상이 지속되면 정신건강의학과에서 진료를 받아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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