운동과 식단 조절 후 몸무게 0.7kg 증가, 이유는?

최OO • 2025.02.06

운동을 오랜만에 하고 식단도 완벽하게 했는데 그 다음날 몸무게를 재보니까 0.7 키로가 쪘어요. 이거는 왜 그럴까요?

비만

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다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.02.06
운동을 하고 식단을 철저히 관리했음에도 불구하고 체중이 증가한 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있어요. 운동을 한 후에는 근육에 미세한 손상이 생기고, 이를 회복하기 위해 체내에서 염증 반응이 일어나면서 수분이 일시적으로 축적될 수 있습니다. 또한, 근육이 회복되면서 글리코겐 저장량이 증가하는데, 글리코겐은 수분과 함께 저장되므로 체중이 늘어날 수 있죠. 식단에서 섭취한 음식이 소화 과정을 거치면서 체중이 일시적으로 증가하는 경우도 있습니다. 이러한 변화는 일시적인 것이기 때문에, 꾸준히 운동과 식단을 유지하면 체중이 점차 조절될 것입니다. 체중의 변화는 단기간에 판단하기보다는 장기적인 관점에서 보는 것이 중요해요.
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다이어트 관련 질문

다이어트 성공 후 여행 중 몸무게 증가 우려, 건강에 영향 있을까요?

2달동안 몸무게 89kg에서 79kg까지 10kg감량에 성공했습니다.그런데 다음주에 여행을 가게되는데 거기서 많이 먹게될예정이라 어느정도 몸무게가 늘수있다고 각오했습니다만 한창 다이어트하다 평소보다 여행중이라 많이먹게되어 요요가 크게올까봐 걱정입니다.현재 다이어트하면서 식단조절과 운동을 열심히 하여 옳은방식으로 감량했다고생각합니다.여행다녀온후에도 다시 식단조절과 운동을 열심히 할계획입니다.이렇게 예정을 짜도 건강에 괜찮을까요?