자주 깨는 증상도 수면장애인가요?
강OO • 2026.01.23
잠을 깊이 못자고, 새벽에 보통 3-4번 깨고, 알람을 맞추면 강박?이라고 해야할지 알람 시간 한 시간 전에 깨서 잠을 못자요.. 년 수로는 2 년 된 것 같은데 이런 부분도 수면장애에 해당되는 건가요? 해당 된다면 어떤 처방을 받아야 하나요..
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.23error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상은 불면증의 한 형태로 볼 수 있습니다. 잠을 깊이 못 자고 새벽에 3-4번 깨는 것, 알람 시간 전에 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 것은 모두 수면 유지의 어려움을 나타내는 불면증 증상입니다. 2년이라는 기간 동안 지속되었다면 만성 불면증으로 볼 수 있어요.
이런 증상 개선을 위해서는 우선 수면 위생을 개선해 보시는 것이 좋습니다:
- 매일 같은 시간에 자고 일어나기
- 침실은 어둡고 조용하게 유지하기
- 자기 전 카페인, 알코올, 니코틴 피하기
- 취침 전 스마트폰이나 TV 사용 줄이기
- 가벼운 운동 규칙적으로 하기 (단, 취침 직전은 피하기)
- 자기 전 따뜻한 차 마시기
이러한 생활 습관 개선에도 불구하고 증상이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의를 찾아가 상담하시는 것이 좋습니다. 의사는 질문자님의 상태를 정확히 평가한 후, 필요에 따라 수면제나 항불안제 등의 약물 치료, 인지행동치료 등 다양한 치료 방법을 제안할 수 있습니다.
수면 문제는 삶의 질에 큰 영향을 미치므로, 전문적인 도움을 받아 적절히 관리하시는 것이 중요합니다.
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내과 관련 질문
아침 일찍 깨는 현상, 수면장애인가요?
10-11시 사이 취침 > 잠드는데 오래 안걸림 > 자다가 갑자기 눈이 떠져서 시계보면 5시-6시 사이 > 다시 잠들때도 있고 눈만 감다가 6시 넘어 기상할때도 있음 예전엔 알람소리 듣고 일어났는데 2년 되어갑니다 정상적인 수면패턴인지 수면유지장애인지 조기각성인지 모르겠습니다 일상은 아무래도 피곤한 감이 계속 있지만 그냥저냥 생활은 하고있네요 왜 이럴까요..
정신건강
불면증
불안
+12025.06.11불면증으로인해 잠이너무 안옵니다
불면증인지 수면장애인지 잠도 잘안오고 잠이들더라도 한시간 간격으로 자주깹니다 30분이라도 자고 깨면 다시 잠이 잘 안와요
정신건강의학과
불면증
2022.11.04두통과 수면장애, 새벽에 깨고 화장실 자주 가는 증상, 무슨 질병이 있을까요?
두통이 있었다 없었다 하는데 두통 있는날이 잦아요. 목 뒤 어깨도 뻐근하고요. 잠도 깊히 못 자고 꿈도 많이 꾸고 새벽에 자주 깨고 새벽에 화장실은 꼭 한 두번은 가요. 한 번 깨면 다시 잘 못 자고요..
통증
두통
2024.07.07
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