반월상연골파열로 수술을 하면 다리와 코어근육이 약해지나요 ? 운동을 매일 해야 하나요 ? 며칠하고 쉬는게 무릎에 좋은가요 ? 쉬는날 없이 꾸준히가 좋은가요 ? 얼마나 운동을 해야 힘이 생기나요 ? 수술전 조금 불편해도 걸을수 있어 좋았는데 수술후 뒤에 걸리는 증상이 없어진 대신 힘이 안생겨 걷기가 자유롭지 못해서요 답답한 심정으로 글 올려요.. 운동 재활 조언 부탁드려요..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
반월상연골파열 수술 후 회복 과정에서 겪고 계신 어려움에 공감합니다. 수술 후 근력이 약해지는 것은 자연스러운 현상입니다.
수술 후에는 실제로 다리와 코어 근육이 약해질 수 있습니다. 이는 수술 후 활동 제한과 부종으로 인한 근육 위축 때문입니다. 특히 무릎 주변 근육인 대퇴사두근의 약화가 두드러지게 나타납니다.
재활 운동의 빈도는 회복 단계에 따라 다릅니다. 초기에는 가벼운 운동을 매일 할 수 있지만, 강도가 높아질수록 근육에 휴식 시간을 주는 것이 중요합니다. 일반적으로 중강도 이상의 운동은 하루 운동 후 하루 휴식하는 방식이 효과적입니다.
근력 회복은 개인차가 있지만 보통 6개월에서 12개월 정도 소요됩니다. 꾸준한 재활이 중요하며, 초기에는 등척성 운동부터 시작해 점진적으로 강도를 높여가는 것이 좋습니다.
재활 운동으로는:
무리하게 운동하기보다는 통증이 없는 범위 내에서 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다. 재활 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 운동 계획을 세우시는 것을 권장드립니다.
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골절 수술 후 재활을 할 시기인데, 재활의학과 말고 정형외과 물리치료실에 가면 재활운동도 해주나요? 동네에 재활의학과가 없어서요..
손등뼈골절수술후 철심제거수술 했는데 최대한 움직이지 않는게 좋은지, 가벼운 재활운동을 하는게 좋은지 알수 있을까요?
이단성 골연골염 수술했는데 따로 재활 운동 안해도 되나요???
