신경외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.16

  목디스크에 가해지는 압력을 줄이는 방법으로는 여러 가지가 있습니다. 우선, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 컴퓨터 작업을 할 때는 모니터를 눈높이에 맞추고, 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖히는 것이 좋습니다. 또한, 목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 전문가의 지도를 받아 적절한 운동을 선택하는 것이 좋겠죠. 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 통증을 완화할 수도 있어요. 장시간 같은 자세로 있는 것을 피하고, 중간중간 휴식을 취하여 목의 부담을 줄이는 것도 중요합니다. 증상이 지속되거나 심한 경우에는 전문의와 상담하여 물리치료나 약물 치료 등의 추가적인 치료 방법을 고려해보는 것이 좋습니다. 맥켄지 신전운동 등을 포함하여 운동치료, 도수치료, 주사치료, 견인치료 등 증상에 맞춰 치료를 해야 하기 때문에 내원하여 상담 받아보시면 좋겠어요.

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