감정에 민감해 신체적 고통이 생기면 어떻게 해야 하나요?

Question

기질적으로 초민감자
너무 민감해서 사는게 힘들어
사람들 감정을 그대로 흡수해서 몸이 고통스러워
두달도 안되어서 7키로가 빠졌어
몸이 쑤시고 관절이 아파

닥터나우 AI · Accepted Answer

감정에 민감하여 신체적 고통까지 경험하고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 체중 감소와 관절통 등 실제 신체 증상으로 나타나는 것을 보니 상당한 스트레스를 겪고 계신 것 같네요.

감정적 민감성이 신체 증상으로 이어지는 경우, 다음과 같은 방법을 시도해보실 수 있습니다:

1. 감정 일기 작성: 언제, 어떤 상황에서 감정이 격해지고 신체 증상이 나타나는지 기록해보세요. 이를 통해 자신의 감정 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다.

2. 경계 설정하기: 다른 사람의 감정을 흡수하지 않도록 심리적 경계를 설정하는 연습을 해보세요. 타인의 감정과 자신의 감정을 구분하는 연습이 필요합니다.

3. 신체 이완법 시도: 심호흡, 점진적 근육 이완법, 명상 등을 통해 신체의 긴장을 풀어주세요.

4. 규칙적인 운동: 가벼운 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

5. 전문가 상담: 감정적 민감성이 일상생활에 심각한 지장을 주고 신체 증상으로 이어진다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 인지행동치료나 마음챙김 기반 치료가 도움이 될 수 있습니다.

체중 감소와 관절통 같은 신체 증상이 있으므로, 내과적 검진도 받아보시는 것이 좋겠습니다. 스트레스와 감정적 어려움이 신체 증상의 원인일 수 있지만, 다른 의학적 원인이 있는지 확인하는 것도 중요합니다.

질문자님의 초민감성은 단점만이 아닌 공감 능력과 같은 장점도 있을 수 있습니다. 자신의 특성을 이해하고 적절히 관리하는 방법을 찾아가시길 바랍니다.

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