피곤함과 수면에 관한 질문

노OO • 2024.11.11

계속 피곤해요. 이상해요. 혈액검사했는데 간수치는 정상이래요. 간에 지방이 얼마나 많은지는 몰라요. 키 160에 몸무게 53이에요. 그렇게 문제되는 몸무게가 아니에요. 왜이렇게 자꾸 피곤할까요? 하루 7~8시간자면 그 날은 너무 피곤해요. 종일 미치게 피곤해요.. 최소 9시간 이상은 자야 그 하루를 좀 살 수 있어요 이렇게 된지 일주일정도 됐어요. 요즘 스트레스를 많이 받긴 했는데 잠이랑 관련있나요? 아, 그리고 자면서 한두번씩은 꼭 깨요. 이유는 몰라요. 시끄러운 환경에서 자서 그런걸까요? 이어플러그를 끼고 자긴 하는데 자다가 빠질 때가 있어요 그 때 깨는 것 같기도 하네요

수면장애스트레스
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.11.11

    피곤함과 수면 문제로 고생하고 계시는군요. 혈액검사에서 간수치가 정상이라고 하셨지만, 피로감은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스는 수면의 질을 저하시키고 피로감을 증가시킬 수 있으며, 수면 중 자주 깨는 것도 피로를 느끼게 할 수 있어요. 수면 환경이 시끄러워서 잠을 자주 깨는 것 같다면, 이어플러그 외에도 방음이 잘 되는 창문이나 문을 설치하거나, 소음을 줄일 수 있는 다른 방법을 모색해 보시는 것이 좋겠습니다.

    스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보시는 것도 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 등이 도움이 될 수 있으며, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.

    만약 이러한 방법들로도 개선이 되지 않는다면, 수면 전문의를 찾아가셔서 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 일주일 정도 지속된 증상이라면, 조금 더 지켜보시되, 만약 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋겠습니다. 건강한 생활 습관과 함께 충분한 휴식과 수면을 취하시길 바랍니다.

    꼭 확인해주세요.

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