제가 군대도 만기전역하고 멘탈도 강하다 생각했는데 2년간의 수험생활로 몸도 마음도 다 지치고 해서 공황장애가 생겼어요. 저는 이런 병이 생길 줄 몰랐어요. 일단 약도 복용해보고 공황장애에 대해 알고 올바르게 인지하게 되니 많이 좋아졌지만 가끔씩 드는 가슴이 쿵 하는 느낌, 어지럼증, 심장박동 빨라짐이나 느껴짐, 가슴답답함 등은 어쩔 수 없더군요. 심지어 잘 때 중간에 깨서 이런 증상이 느껴져 힘들 때도 있어요. 시간이 지나면 이 증상들도 서서히 사라지나요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
공황장애는 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안 장애의 일종으로, 가슴 두근거림, 숨막히는 느낌, 온몸이 떨림, 손떨림, 어지러움 등의 다양한 신체 증상을 경험할 수 있습니다. 이미 약물 치료를 시작하셨고, 공황장애에 대해 올바르게 인지하고 계신 점은 매우 긍정적인데요, 적절히 치료받으면 70~90%의 환자는 일상생활에 큰 영향을 받지 않을 정도로 호전이 될 수 있습니다.
그러나 증상이 지속되거나 악화될 경우, 주치의와 상담하여 약물 조정이나 추가적인 치료 방법을 고려해보는 것이 좋습니다. 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 이완 기법 등을 통해 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 공황장애에 있어 가장 중요한 것은 사소한 신체감각을 파멸이나 죽음과 같은 파국적 상황으로 잘못 인식하는 것을 교정하는 것과 공황발작이 일어나도 시간이 지나 없어지면 실질적으로 생명이 위협받는 상황이 아님을 인지하는 것입니다.
천천히 심호흡을 하고 휴식을 취해주는 연습을 반복하다 보면 호전되는 날이 오실 거라 믿어요. 꾸준한 치료와 관리로 증상이 점차 나아질 수 있으니, 긍정적인 마음가짐을 유지하시기 바랍니다.
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수험생활에서 공부를 너무 무리하게 해서 스트레스를 받아도 공황장애가 생길 수 있나요?
제가 군대에서 전역할 때쯤 운동도 안하고 밤새는 근무도 하고 그랬을 때 조기수축이 있었는데 전역후 몇달 일상하다보니 사라졌어요. 요번에 1년동안 수험생활을 하다가 운동도 못하고 스트레스를 너무 많이 받아 공황장애도 생겼고 조기수축이 생겼어요. 운동도 하고 수험생활도 끝났으니 몇달 몸 잘 챙기면 둘 다 없어지나요? 아니면 만성질환인가요?
공황장애 증상과 이유 질문드립니다 최근에 공황장애가 재발했는데요, 약을 안 먹으면 일상생활이 불가능할 정도로 심하게 왔어요 오늘 불가피하게 약을 못 먹는 상황이었는데 손 떨림 증상이 있더라구요 공황발작이 온 게 아니어도 공황장애 자체로 손떨림 증상이 생길 수가 있나요? 공황장애로 인한 가슴 두근거림은 왜 생기는 건지도 궁금해요 ㅜㅜ!
