중족골염 치료 후 러닝은 언제 시작할 수 있나요?

Question

중족골염으로 프롤로주사와 체외츙격파치료를 받았는데 언제부터 러닝을 해도 될까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

중족골염 치료 후 러닝을 시작하는 시기는 개인의 회복 상태와 치료 경과에 따라 달라질 수 있습니다. 프롤로주사와 체외충격파 치료를 받으셨다면, 염증이 완전히 가라앉고 통증이 없어질 때까지 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

일반적으로 치료 후 최소 4주에서 6주 정도는 고강도 운동을 피하는 것이 권장되며, 이후에도 러닝을 시작하기 전에 전문의와 상담하여 상태를 확인받는 것이 좋습니다. 러닝을 시작할 때는 처음에는 짧은 거리와 낮은 강도로 시작하고 점차적으로 강도를 높이는 것이 안전합니다.

따라서 현재 통증이 없고 전문의가 운동 재개를 허락한다면, 치료 후 약 6주 이후부터 러닝을 시작할 수 있을 가능성이 높습니다. 하지만 개인마다 회복 속도가 다르므로 반드시 주치의와 상의하시기 바랍니다. 추가적으로, 운동을 재개하기 전에는 스트레칭과 가벼운 운동으로 몸을 준비하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

중족골염 치료 후 러닝은 언제 시작할 수 있나요?

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