어제 운동선생님한테 이전에 질문드렸던 것처럼 안 쓰던 근육을 갑자기 써서 왼쪽 발목과 발 거의 대부분이 부었다는 이야기를 들었습니다.. 그래서 혈액순환이 될 만한 운동을 하거나 최대한 무리하지 않게 걸으면서 붓기를 빼는 것이 중요하다고 말씀하셨는데요. 1. 안 썼던 발 근육을 갑자기 쓰면 통증과 땡기는 증상 뿐만 아니라 붓기증상도 나타날 수 있나요? 2. 복근 운동은 발과 발목 붓기를 빼는 데 직접적으로 도움이 되는 것은 한계가 있다고 하는데 혈액순환에는 도움이 될까요?
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발 근육을 갑자기 사용하신 후 붓기가 생긴 상황이 불편하실 것 같습니다.
네, 평소 사용하지 않던 발 근육을 갑자기 과도하게 사용하면 붓기가 생길 수 있습니다. 이는 근육에 미세한 손상이 생기면서 염증 반응이 일어나고, 이로 인해 부종이 발생하는 것입니다. 또한 근육 사용 증가로 혈액 순환이 변화하면서 중력의 영향으로 발 쪽으로 혈액이 몰려 붓기가 생길 수 있습니다.
복근 운동은 발과 발목의 붓기를 직접적으로 감소시키는 데는 한계가 있지만, 전반적인 혈액 순환 개선에는 도움이 될 수 있습니다. 하지만 발과 발목의 붓기를 효과적으로 줄이기 위해서는 다리를 심장보다 높게 올려두는 것, 가벼운 발목 운동이나 걷기 등이 더 효과적입니다. 또한 발목 주변 근육을 강화하는 운동이 장기적으로 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
붓기를 줄이기 위해서는 휴식 시 발을 높게 올려두고, 냉찜질을 통해 염증을 줄이며, 점진적으로 발목 운동을 늘려가는 것이 좋습니다. 무리한 활동은 피하시고 붓기가 지속되거나 심해진다면 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
안쓰던 손가락을 사용하면 통증이 생길수 있나요 예를 들어 럼지 손가락 다쳐 치료 받은 과정에서 휴대폰이나 머리감을때 엄지손가락 사용 안했거든요 치료 후 폰 사용를 해보니 통증이 있어서 안 쓰던 근육을 사용해서 아픈거라면 계속 사용해서 적응을 해야되는지
가정의학과발목골절,인대파열후 반깁스상태로 4주지났는데 여전히 발목,발등,발가락부위가 부어있고 붓기가 쉽게 안빠지네요. 6주면 걸을수있다고는 얘기는 들었지만 붓기가 계속있어서 이주후에 걸어도되는건지 모르겠네요. 언제부터 걸을수있고 걷기운동,뛰기도 가능할까요? 그리고 운전은 언제부터 가능할지도 궁금합니다.
정형외과사후피임약 복용 후 다음날 다리저림 -> 다리가 붓기 시작했습니다. 약 복용한지 일주일 정도 되었는데 약과 관련이 있을까요?? 이런경우 압박스타킹을 신고있는게 괜찮을까요? 아니면 산부인과를 방문해 진료를 보는게 나을까요?
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