어제 운동선생님한테 이전에 질문드렸던 것처럼 안 쓰던 근육을 갑자기 써서 왼쪽 발목과 발 거의 대부분이 부었다는 이야기를 들었습니다.. 그래서 혈액순환이 될 만한 운동을 하거나 최대한 무리하지 않게 걸으면서 붓기를 빼는 것이 중요하다고 말씀하셨는데요. 1. 안 썼던 발 근육을 갑자기 쓰면 통증과 땡기는 증상 뿐만 아니라 붓기증상도 나타날 수 있나요? 2. 복근 운동은 발과 발목 붓기를 빼는 데 직접적으로 도움이 되는 것은 한계가 있다고 하는데 혈액순환에는 도움이 될까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
발 근육을 갑자기 사용하신 후 붓기가 생긴 상황이 불편하실 것 같습니다.
네, 평소 사용하지 않던 발 근육을 갑자기 과도하게 사용하면 붓기가 생길 수 있습니다. 이는 근육에 미세한 손상이 생기면서 염증 반응이 일어나고, 이로 인해 부종이 발생하는 것입니다. 또한 근육 사용 증가로 혈액 순환이 변화하면서 중력의 영향으로 발 쪽으로 혈액이 몰려 붓기가 생길 수 있습니다.
복근 운동은 발과 발목의 붓기를 직접적으로 감소시키는 데는 한계가 있지만, 전반적인 혈액 순환 개선에는 도움이 될 수 있습니다. 하지만 발과 발목의 붓기를 효과적으로 줄이기 위해서는 다리를 심장보다 높게 올려두는 것, 가벼운 발목 운동이나 걷기 등이 더 효과적입니다. 또한 발목 주변 근육을 강화하는 운동이 장기적으로 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
붓기를 줄이기 위해서는 휴식 시 발을 높게 올려두고, 냉찜질을 통해 염증을 줄이며, 점진적으로 발목 운동을 늘려가는 것이 좋습니다. 무리한 활동은 피하시고 붓기가 지속되거나 심해진다면 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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안쓰던 손가락을 사용하면 통증이 생길수 있나요 예를 들어 럼지 손가락 다쳐 치료 받은 과정에서 휴대폰이나 머리감을때 엄지손가락 사용 안했거든요 치료 후 폰 사용를 해보니 통증이 있어서 안 쓰던 근육을 사용해서 아픈거라면 계속 사용해서 적응을 해야되는지
사후피임약 복용 후 다음날 다리저림 -> 다리가 붓기 시작했습니다. 약 복용한지 일주일 정도 되었는데 약과 관련이 있을까요?? 이런경우 압박스타킹을 신고있는게 괜찮을까요? 아니면 산부인과를 방문해 진료를 보는게 나을까요?
생리하기 전이나 생리 중에 질 안쪽이 붓기도 하나요? 생리 끝나면 가라앉죠..?