정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.12
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  밤에만 잠을 잘 못 자는 이유는 다양할 수 있어요. 스트레스와 불안, 불규칙한 수면 습관, 카페인이나 알코올 섭취, 전자기기 사용, 건강 문제 등이 원인이 될 수 있죠.

  스트레스나 불안은 낮 동안 쌓인 것이 밤에 잠을 방해할 수 있어요. 또한, 일정하지 않은 수면 시간이나 낮잠이 밤잠에 영향을 줄 수 있고, 저녁에 카페인이나 알코올을 섭취하면 수면에 방해가 될 수 있어요. 잠자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제해 수면을 방해할 수 있죠. 건강 문제로는 수면 무호흡증, 불면증 등이 있을 수 있어요.

  이 문제를 해결하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요해요. 잠자기 전에는 전자기기 사용을 피하고, 카페인과 알코올 섭취를 줄이세요. 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보는 것도 좋은데요, 예를 들어 명상이나 요가를 해보세요.

  그럼에도 불구하고 개선되지 않는다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드릴게요. 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 수도 있으니 참고해 보세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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