영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  1일 전

  야간택배 업무는 체력 소모가 크고 생체리듬에도 영향을 주기 때문에 적절한 영양 보충이 중요합니다. 현재 복용 중인 영양제에 추가로 다음과 같은 것들을 고려해보세요:

  1. 마그네슘: 야간 근무로 인한 근육 피로와 긴장을 완화하고, 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 택배 업무처럼 신체 활동이 많은 경우 근육 회복에 효과적입니다.

  2. 코엔자임 Q10: 체내 에너지 생성을 돕고 항산화 작용을 하여 장시간 활동으로 인한 피로 회복에 도움이 됩니다.

  3. 밀크씨슬: 간 기능을 보호하고 활성산소를 제거하여 피로회복을 도울 수 있습니다. 불규칙한 생활패턴으로 인한 간 부담을 줄이는 데 효과적입니다.

  4. L-테아닌: 스트레스 완화와 긴장 해소에 도움을 주며, 야간 근무 후 휴식 시간에 편안한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

  5. 홍삼: 면역력 향상과 피로 개선에 도움을 주어 더운 날씨에 체력 소모가 큰 상황에서 효과적입니다.

  영양제 외에도 충분한 수분 섭취와 가능한 범위 내에서 규칙적인 식사, 휴식 시간 확보가 중요합니다. 개인 체질에 따라 영양제 반응이 다를 수 있으니, 한두 가지부터 시작해보시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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