어머니의 당뇨 관리 방법에 대해 알려주세요

Question

고생많으십니다~저희 어머니가 당뇨가 있으신데, 오늘도 수치가 올라갔어요ㅠ걱정됩니다ㅠ
생활에서 주의사항이나 음식 주의사항 등 알 수 있을까요~?

실시간 고민 해결사 · Answer

안녕하세요. 어머니의 당뇨 관리에 대해 걱정이 많으시겠어요. 당뇨 관리를 위해서는 생활 습관과 식습관이 매우 중요합니다. 몇 가지 주의사항을 알려드리겠습니다.

### 생활 습관
1. **규칙적인 운동**: 매일 30분 이상 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 추천합니다. 규칙적인 운동은 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. **체중 관리**: 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 체중이 과도하면 혈당 조절이 어려워질 수 있으며, 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
3. **스트레스 관리**: 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로, 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
4. **정기적인 혈당 체크**: 혈당을 정기적으로 체크하여 변화를 모니터링하고, 필요시 의사와 상담하세요.

### 식습관
1. **탄수화물 조절**: 흰 쌀밥, 빵, 면 등 정제된 탄수화물보다는 현미, 통곡물 등을 섭취하세요. 당류가 많은 음식 섭취를 피하고 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
2. **섬유질 섭취**: 채소, 과일, 콩류 등 섬유질이 풍부한 음식을 많이 드세요. 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 해줍니다.
3. **지방과 단백질**: 건강한 지방(올리브유, 아보카도, 견과류)과 단백질(생선, 닭가슴살, 두부)을 적절히 섭취하세요.
4. **당분 제한**: 단 음료, 과자, 케이크 등 당분이 많은 음식은 피하세요. 젤리, 캔디, 액상형으로 된 영양제에는 당류가 함유되는 경우가 많아 섭취를 피해주시면 좋습니다.
5. **소금 섭취 줄이기**: 고혈압과 당뇨는 밀접한 관계가 있으므로, 소금 섭취를 줄이세요.

### 추가 팁
- **식사 시간 규칙적**: 식사 시간을 규칙적으로 유지하여 혈당 변동을 최소화하세요.
- **물 많이 마시기**: 충분한 수분 섭취는 혈당 조절에 도움이 됩니다.

어머니의 건강을 위해 꾸준한 관리가 필요합니다. 필요시 전문의와 상담하여 맞춤형 치료 계획을 세우는 것도 좋습니다. 힘내세요!

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