불안함을 남들보다 예민하고 과하게 느끼는 것 같아요 제가 원치 않는 상황을 방지하기 위해 할 수 있는 일 (예를 들면 약속에 늦지 않기 위해 일찍 나가기, 임신을 방지하기 위해 피임약 먹기 같은)은 다 하는데도 행여 걱정하는 일이 생길까 너무 과하고 예민하게 걱정해요. 조금만 상황에 변수가 생기거나 몸이 이상해지면 엄청 불안해져요. 이런 저 스스로가 너무 피곤한데 생각을 어떻게 바꿔야 고칠 수 있을까요ㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안감을 느끼는 것은 누구나 겪을 수 있는 일이지만, 과도하게 느껴진다면 일상생활에 지장을 줄 수 있어 적절한 대처법을 찾는 것이 중요해요. 불안의 원인을 파악하는 것부터 시작해보세요. 어떤 상황에서 불안이 증가하는지, 그때의 감정과 생각을 구체적으로 기록해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이완 기법을 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 심호흡, 명상, 요가 등은 불안을 줄이는 데 효과적이며, 스트레스를 해소할 수 있는 취미생활을 해보는 것도 좋습니다.
또한, 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 대면 진료가 부담스러우시다면 비대면 진료를 통해 충분한 상담을 받아보실 것을 권장드립니다. 긍정적인 자기 대화를 시도해보는 것도 중요합니다. 스스로에게 긍정적인 말을 걸고, 불안한 상황에서도 자신을 격려하는 것이 중요해요. 이러한 방법들을 통해 조금씩 불안을 관리해 나가시길 바랍니다.
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걱정을 사서하는 스타일이에요 일어나지도 않은 일을 미리 걱정하고 불안해하는데 어떻게 해야 걱정을 좀 덜할 수 있을까요?
68세여자치매환자입니다 같은말자꾸하고초조 불안해하며 과거회상하며 험담하는데어찌도와줘야할까요?
어제 골프연습을 과하게(백스윙도 평소보다 20%정도 더 올림) 한 이후로 등 상부 날갯죽지 사이랑 가슴에 흉통이 동시에 오네요. 등이 아파서 문도 못 열 정도로 아프고, 가만히 있어도 등이 아파요. 어떡해야 하나요?
