빵과 치킨이 과민성대장에 영향을 주나요?

정OO • 2025.10.28

10년 이상 지속되어온 만성적인 과민성대장인데요 특정 음식들을 먹으면 가스가 많이 생성되고 복통과 함께 설사가 나오기도 합니다 흔히들 말하는 카페인을 마셨을 때도 그런데, 빵을 먹어도 그래요.. 원래 빵이 과민성대장에 안 좋은가요? 진짜 조금만 먹어도ㅠ 생각해보니 제가 좋아하는 치킨 먹었을 때도 그런 것 같네요

복통설사복부팽만변비소화불량
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1개의 답변

  • 과민성대장증후군은 개인마다 반응하는 음식이 다를 수 있어 질문자님께서 경험하시는 증상은 매우 개인적인 반응일 수 있습니다.

    빵의 경우, 밀가루에 포함된 글루텐이나 FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올)이 일부 과민성대장증후군 환자에게 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 밀가루로 만든 빵은 소화가 어려울 수 있어 가스 생성이나 복통을 일으킬 수 있어요.

    치킨의 경우, 특히 튀긴 치킨은 고지방 식품으로 과민성대장증후군 환자에게 좋지 않을 수 있습니다. 과민성대장증후군 환자는 일반적으로 저지방 식이요법이 권장되기 때문입니다. 고지방 음식은 장의 운동성을 변화시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.

    카페인 역시 장 운동을 자극하여 설사나 복통을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

    질문자님의 경우 이러한 음식들이 증상을 유발하는 것으로 보이므로, 가능하다면 이들 음식의 섭취를 줄이거나 대체 식품을 찾아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 일반 빵 대신 글루텐 프리 빵이나, 튀긴 치킨 대신 구운 닭고기를 시도해보시는 것도 방법입니다.

    식이 일기를 작성하여 어떤 음식이 증상을 악화시키는지 패턴을 파악하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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