소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.27

  과민성 대장 체질은 완전히 바꾸기는 어렵지만, 증상을 효과적으로 관리하고 완화할 수 있는 여러 방법이 있습니다.

  식이 조절이 매우 중요합니다. 바나나, 감자, 당근, 닭고기, 생선, 쌀, 오트밀과 같은 음식은 장에 부담을 덜 주므로 섭취를 권장합니다. 반면 유제품, 카페인, 알코올, 매운 음식, 기름진 음식은 증상을 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 소량씩 자주 식사하는 습관도 도움이 됩니다.

  유산균이나 프로바이오틱스를 꾸준히 복용하면 장내 미생물 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다.

  스트레스는 장 증상을 악화시키는 주요 원인이므로, 요가, 명상, 심호흡 등으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동도 장 기능 개선에 도움이 됩니다.

  식사 후에는 바로 눕지 않고 30분 정도 가벼운 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다.

  증상이 심하다면 소화기 내과 전문의와 상담하여 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 변비형과 설사형에 따라 다른 약물이 사용될 수 있습니다.

  개인마다 효과적인 방법이 다를 수 있으니, 여러 방법을 시도해보며 자신에게 맞는 관리법을 찾는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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