운동 후 식욕 감소와 가스 차는 이유는?
배OO • 2025.03.26
평소 많이 안 먹긴 하는데 다이어트 운동한다고 팔굽혀펴기를 했더니 근육은 많이 붙었는데 대신 식욕도 좀 줄고 배가 금방 차고 가스도 좀 차는거 같고 그래오 위가 줄어든건가오 아님 근육통인지
가정의학과
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운동을 시작하면서 식욕이 변하거나 소화에 변화가 생기는 것은 흔한 일입니다. 팔굽혀펴기와 같은 근력 운동을 통해 근육이 발달할 수 있으며, 이로 인해 신체의 에너지 요구량이 변할 수 있습니다. 식욕이 줄고 배가 금방 차는 느낌은 위가 줄어들었다기보다는 운동으로 인한 신체 변화에 적응하는 과정일 수 있습니다. 가스가 차는 증상은 식습관이나 소화 과정의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.
속이 더부룩하고 배가 빵빵한 느낌이 지속된다면, 위장 장애 증상의 가능성이 높습니다. 따라서 평소 배에 지나치게 가스가 찬다면 과식을 피하고 가스를 많이 발생시키는 음식은 제한해야 합니다. 천천히 식사를 하면서 인스턴트 혹은 밀가루 음식은 제한하고, 식후 30분 이후 가벼운 걷기 운동을 해주면 장운동이 활발해져 소화에 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 증상이 지속되거나 불편함이 크다면, 소화제 복용으로 증상 호전을 기대해볼 수 있겠으나 증상이 지속될 경우 내과 또는 소화기내과 진료를 통해 전문의와 상담 후 필요시 검사를 받아보시길 권장합니다.
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