쇄골 아래와 겨드랑이 사이 통증, 팔씨름으로 인한 부상일까요?

그저께 팔씨름을 하다가 힘을 잘못 준 뒤로, 쇄골 아래와 겨드랑이 사이 부분이 너무 아픕니다. 이틀이 지났는데 통증이 더 심해지며, 기침하거나 웃을때뿐만이 아니라 숨을 조금만 깊게 쉬어도 통증이 생기네요. 뼈에 금이 가거나 그런 건 아니겠죠? 통증을 어떻게 자기치료 할 수 있을까요?