가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.15

  총콜레스테롤과 LDL콜레스테롤 수치가 높다면, 음식 섭취 시 콜레스테롤 외에도 주의해야 할 성분들이 있습니다. 특히 포화지방과 트랜스지방은 LDL콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인으로 알려져 있어요. 포화지방은 주로 붉은 고기, 버터, 치즈 등에 포함되어 있고, 트랜스지방은 가공식품, 마가린, 튀김 음식 등에 포함될 수 있으니 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 단순당 섭취는 간에서 중성지방 합성을 촉진하여 간접적으로 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으니 설탕, 과자, 음료수 등 단순당이 많은 음식 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 나트륨 섭취가 많으면 고혈압을 유발할 수 있고, 이는 심혈관 질환 위험을 높일 수 있으니 가공식품, 소금, 간장 등의 섭취를 조절하는 것도 중요합니다.

  식단을 조절할 때는 저지방, 저염, 저당 식단을 기본으로 하고, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 생선을 포함하는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양사나 의사와 상담하여 개인 맞춤형 식단을 계획하는 것도 추천드려요.

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