예민한 성격과 두통, 피로를 줄이려면 어떻게 해야 하나요?

윤OO • 2025.12.12

성격이 너무 예민해서 쉽게 피로해지고 머리가 아프고 지치는데 어떻게 해야할까요? 사람 많은 곳(e.g.야구장, 농구장, 학교 etc)이런곳만 가면 바로 피곤하고 머리아파서 게보린 두개 먹어도 두통이 안 사라져요 게임 조금만 오래하거나 빛 조금만 오래봐도 바로 두통오고 속 울렁거려요

신경과
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신경과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.12.12
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    예민한 성격과 함께 두통, 피로를 자주 경험하고 계시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 특히 사람 많은 곳에서 증상이 심해지고 약을 복용해도 효과가 없으신 점이 정말 불편하실 것 같네요.

    예민한 성격과 피로감, 두통을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보시길 권해드립니다:

    1. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

    2. 충분한 수면: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

    3. 균형 잡힌 식사: 카페인과 설탕 섭취를 줄이고 영양 균형이 잡힌 식사를 하세요.

    4. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 탈수를 방지하세요.

    5. 휴식과 환기: 사람이 많은 곳이나 자극이 많은 환경에서는 중간중간 휴식을 취하고 신선한 공기를 마시는 시간을 가지세요.

    6. 스크린 타임 관리: 게임이나 밝은 화면을 볼 때는 20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 20-20-20 규칙을 적용해보세요.

    7. 취미 활동: 자신이 좋아하는 취미를 통해 스트레스를 해소하고 즐거움을 찾으세요.

    게보린을 복용해도 두통이 사라지지 않는다면, 단순한 긴장성 두통이 아닐 수 있습니다. 특히 사람 많은 곳에서 증상이 심해지는 것은 감각 과부하나 스트레스와 관련이 있을 수 있습니다.

    증상이 지속된다면 정신건강의학과나 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 전문의와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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신경과 관련 질문

  • 스트레스로 인한 욱하는 성격 개선 방법은?

    욱하는 성격 어떻게 고치면 좋을까요 원래도 예민한 성격 이긴 하지만 원래 이렇게 짜증이 많은 편은 아니였는데 딱 인간관계 문제로 정신적으로 너무 큰 스트레스를 받았던적 있는데 그 이후로 성격이 많이 바뀐것 같습니다 그 당시에는 너무 우울감도 크고 힘들었는데 혼자서 잘 이겨내서 우울감은 없지만 성격이 많이 예민해지고 방어적으로 바뀐것 같아요 성격도 너무 욱하고 말도 감정조절이 안 되니까 머리에 필터링도 안 걸치고 말하는 것 같아요 원래도 성격이 흥분을 잘 하는 성격인데 욱까지 하니까 제가봐도 좀 왜 화냈지 나중에 생각하게 돠는게 많아지는 것 같아요 다른것 보다도 별것도 아닌것에 스트레스를 너무 자주 받아서 제가 힘든것 같아요 스트레스를 어떻게 조절을 하는게 좋을까요 ㅠㅠ

    정신건강의학과

    스트레스

    2024.12.08

  • 편두통과 눈통증, 어떤 약과 치료법이 효과적일까요? 남편의 스트레스와 예민한 성격도 고려해야 할까요?

    심한 편두통에 눈까지 아플때 어떤 약을 먹고 어떤 치료를 해야 편두통이 나아질 수 있을까요? 남편이 스트레스를 잘 받는 예민한 성격인데 가끔씩 편두통에 너무 괴로워해서요.. 저는 편두통이 한번도 없었어서 도움을 구합니다 ㅜㅜ 병원문 닫았는데 무슨약을 먹여야할지 알려주세요..

    신경과

    2023.10.26

  • 예민함

    원래 그다지 예민한 성격은 아니었는데 어머니가 저한테 예민하다 하시고 우울증이랑 공황장애 앓고 있으며 약도 복용 중인데, 괜히 더 예민해지는 것 같습니다. 소유욕도 강한 것 같고 이해가 되지 않는 사람이 생기면 그냥 계속 싫습니다. 원래 10대때는 안그랬는데 호불호가 강해진 것 같습니다. 마음에 들지 않는 친척 어르신한테 제 사고대로 이야기하는데 그저 제가 예민하고 성격이 좀 그렇다네요. 주변 어르신도 원래 저런 성격이래~ 라고 하시기도 하세요. 제가 정말 예민하고 안 좋은 성격인건지 이게 우울증때문에 부정적 사고가 늘어서 그런건지… 보통의사람들이 좋다고 하는 성격을 제가 따라야 하는 걸까요..? 외향적이고 처음보는 친척 어르신한테 넉살 좋게 이야기하며 강제로 세배를시키시면 바로 하는 등의 성격을 가져야만 하는걸까요. 그냥 다른 성격이고 다른 사고를 가진건데 다수의 사람이 소수의 사람을 다굴하며비난하는게 이해가 안되는데 제가 정말 특이한 케이스인지 궁금합니다.

    정신건강

    우울증

    심리상담

    2023.01.23