잠이 안 오고 입맛이 없어요?

Question

요즘들어 스트레스받는일도 없고 아무일도없는데 잠이잘안오고 입맛도없어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠이 잘 오지 않고 입맛이 없는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스가 없다고 하더라도, 생활 패턴의 변화나 신체적인 문제, 혹은 잠재적인 정신 건강 문제 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 증상은 스트레스나 불안감과 관련이 있을 수 있으며, 이는 다양한 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 불안장애는 호흡곤란, 가슴 답답함, 심장 박동 증가, 발한, 극심한 불안, 죽을 것 같은 두려움 등 다양한 증상이 있을 수 있습니다.

우선, 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이며, 적절한 운동을 통해 신체 리듬을 조절해보는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 영양 상태를 유지하는 것도 중요합니다.

만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다. 첫 진료는 대면 진료를 권장드리며, 필요에 따라 추가적인 검사나 치료가 필요할 수 있습니다.

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