오른쪽 머리와 어깨 통증, 어떻게 관리해야 하나요?

Question

최근까지 알바하면서 올바르지 않은 자세로 오래 서있다보니 거북목 때문인지 오른쪽 어깨가 너무 아프고 팔을 들지 못한 적이 있어요. 지금은 알바를 안하는데 한참 스트레스 받다보니 위에 좋지 않은 음식도 자주 먹어서 소화불량까지 있어요. 어느날 자려는데 오른쪽 머리가 뒷쪽부터 시작해서 관자놀이 눈이 너무너무 지끈하고 화하고 아파서 못잔 탓에 정형외과 가서 근이완제 등 약도 받아서 먹고 있는데 아직도 이따금씩 오른쪽 머리가 지끈거려요. 그리고 목 뒤에 특정 근육을 마사지하면 연결된 통로인지 오른쪽 머리가 지끈거리는 느낌이 심해져요.. 어떻게 해야 하나요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다.

현재 말씀하신 증상들을 종합해보면, 거북목으로 인해 목과 어깨 근육에 과도한 긴장이 생기면서 두통과 관련된 증상이 나타나는 것으로 보입니다. 또한 스트레스와 소화불량이 함께 겹치면서 전반적인 건강 상태가 악화된 것으로 판단됩니다. 아래에 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

1. 정형외과 치료 지속: 이미 정형외과에서 근이완제를 처방받아 복용 중이시라면, 약물 복용을 꾸준히 하시고 정기적으로 상태를 확인받는 것이 중요합니다. 약물 복용 후에도 증상이 지속된다면 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 근이완제는 의사가 환자 상태를 보면서 장기적으로 유지하는 경우도 있지만, 개인마다 효과와 부작용이 다르므로 장기 복용 여부는 전문의와 상의하시는 것이 좋습니다.

2. 자세 교정: 거북목은 장기적으로 목과 어깨에 부담을 주어 두통을 유발할 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 화면을 눈높이에 맞추고, 장시간 앉아 있을 때는 중간중간 스트레칭을 해주세요. 거북목으로 인해 편두통이 발생할 경우 추가 처방이 필요할 수 있으니 정형외과나 신경과에서 상담을 받아보세요.

3. 물리치료 및 마사지: 목 뒤 특정 근육을 마사지할 때 두통이 심해진다고 하셨는데, 이는 해당 부위의 근육 긴장이 두통과 연결되어 있다는 신호일 수 있습니다. 전문 물리치료사에게 치료를 받거나 정형외과에서 도수 치료를 병행하는 것을 추천드립니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 두통과 소화불량을 악화시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동, 명상, 또는 취미 활동을 통해 스트레스를 관리해보세요. 너무 시끄러운 환경을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

5. 소화불량 개선: 위에 자극을 줄 수 있는 음식(매운 음식, 기름진 음식, 카페인 등)을 피하고, 규칙적인 식사와 소화에 좋은 음식을 섭취하세요. 두통이 있을 때는 초콜릿, 커피, 녹차 등 카페인이 포함된 음식, 인스턴트 식품, 육가공품을 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 내과에서 소화기 관련 약물을 처방받는 것도 고려해보세요.

6. 추가 검사 필요성: 두통이 지속되거나 악화된다면 신경과에서 추가적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 오른쪽 머리의 특정 부위가 지속적으로 아프다면 편두통, 긴장성 두통, 또는 다른 신경학적 문제가 있을 가능성도 배제할 수 없습니다. 두통은 신경과에서 진료하며, 바쁘시면 비대면 진료도 가능합니다.

현재 상태가 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의와 상담하시길 권장드립니다. 빠른 회복을 기원합니다!

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