우울하고 힘들 때 어떻게 해야 하나요?
홍OO • 2025.04.20
진짜 울고싶어요 그치만 학교 가야 해서 울 수 없어요 근데 너무 힘들어요 우울해요 모든 과거읮상처들이 떠오른 어제밤부터 오늘의 아침이거든요 너무 힘들어요 누가 절 안아줬으면 좋겠어요
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.04.20error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 힘든 마음을 털어놓아 주셔서 감사합니다. 지금 많이 지치고 우울한 상태인 것 같아 보여요. 이런 감정은 누구나 느낄 수 있는 것이지만, 혼자서 감당하기 어려울 때는 꼭 도움을 받아야 합니다.
우선, 지금의 감정을 인정하고 스스로를 비난하지 않았으면 좋겠어요. 과거의 상처가 떠오를 때는 그것을 억지로 밀어내기보다는, 그 감정을 천천히 받아들이고 자신을 위로하는 시간을 가져보세요. 또한, 주변에 믿을 수 있는 사람에게 마음을 털어놓는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 가족, 친구, 혹은 학교 상담 선생님과 이야기를 나눠보는 것도 좋습니다.
만약 이런 감정이 지속되거나 더 심해진다면, 전문적인 도움을 받는 것이 필요할 수 있습니다. 정신건강의학과 전문의를 찾아가 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과에서는 약물치료와 심리 상담을 통해 현재의 감정을 다루고, 더 나은 방향으로 나아갈 수 있도록 도와줄 수 있어요.
당신의 마음이 조금이라도 편안해질 수 있도록, 스스로를 소중히 여기고 작은 것부터 시작해보세요. 힘든 시간을 잘 이겨낼 수 있도록 응원하겠습니다.
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정신건강 관련 질문
부부싸움으로 스트레스 받아 우울하고 힘들어요, 어떻게 해야 하나요?
잦은 부부싸움 으로 인해스트레스를받고 워낙활동적인데 집에만있으려니 답답하네요 육아스트레스와시댁문제등등 너무우울하고 힘이드네요ㅜㅜ
정신건강의학과
2025.01.12숨쉬기가 힘들때 어떻게 해야하나요?
원래도 우울증이랑 불면증 때문에 약을 복용하고 있었는데 최근들어 불면이랑 불안이 심해지더니 숨쉬는 게 너무 힘들어요 제일 힘든 게 깊게 숨을 들이마시거나 웃거나 할때 쇄골쪽이 당기면서 너무 아프고 숨이 깊게 잘 안쉬어져요 공황 증상인가요? 호흡기쪽에 문제가 생긴건지 심리적인 문제인 건지 모르겠어요.. 몸에 힘을 주거나 심호흡할 때 어깨쪽도 너무 아파요
정신건강
공황장애
불면증
+12023.06.26무기력과 우울감이 심할 때 어떻게 해야 하나요?
나는 내 자신이 할수 있는게 없어서 한심하고 남들처럼 돈을 많이 못버는게 한심하면서 원망해 가족들한테 도움이 되는 사람이 아니라서 원망해 난 내가 남들한테 힘들게 하는 존재인가봐 이런 가족이 정말 싫고 나중에라도 다시 태어나면 이런 가족들 안만나고 싶은 마음이 너무 큽니다 저는 그런 존재인가봐요 정말 요즘 많이 힘들고 사는게 싫고 무기력하네요 우울하네요 정말 정말 살길 싫다 ㅠㅠ
정신건강
공황장애
불면증
+62025.07.28
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