운동 중 갑작스런 두통의 원인은 무엇인가요?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.20
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동 중 갑작스러운 두통을 경험하셔서 불편하셨겠네요.

  질문자님의 경우, 오랜만에 헬스를 하면서 OHP 운동 중 무게를 올렸을 때 뒤통수 쪽 두통이 발생한 것으로 보입니다. 이는 여러 원인이 있을 수 있습니다.

  첫째, 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 무게를 올려 운동하면 혈압이 급격히 상승하거나 혈관이 수축되어 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 OHP는 머리 위로 무게를 들어올리는 동작이라 목과 어깨 근육에 긴장을 줄 수 있어요.

  둘째, 목과 허리가 뻐근했다고 하셨는데, 이미 근육이 긴장된 상태에서 무리한 운동을 하면 경추 주변 근육의 과도한 긴장으로 경추성 두통이 발생할 수 있습니다.

  셋째, 운동 전 충분한 워밍업이나 스트레칭 없이 바로 무거운 무게로 운동을 시작했다면 신체가 준비되지 않은 상태에서 무리한 부담을 받았을 수 있습니다.

  증상 완화를 위해서는 충분한 휴식을 취하고, 수분을 충분히 섭취하며, 목과 어깨 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 해보세요. 다음 운동 시에는 반드시 충분한 워밍업 후 적절한 무게로 시작하여 점진적으로 무게를 올리는 것이 좋습니다.

  만약 두통이 지속되거나 심해진다면, 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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