재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.18
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  무릎 수술 후 내리막길 보행에 어려움을 겪고 계시는군요. 내리막길 보행 시 무릎에 더 많은 부담이 가기 때문에 불편함을 느끼실 수 있습니다.

  내리막길 보행 개선을 위해 도움이 될 수 있는 스트레칭으로는:

  1. 대퇴사두근(허벅지 앞쪽) 스트레칭: 서서 한쪽 다리를 뒤로 구부려 발을 잡고 엉덩이 쪽으로 당깁니다. 균형을 위해 필요하다면 벽을 짚으세요.

  2. 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 스트레칭: 앉은 자세에서 다리를 앞으로 뻗고 발끝을 몸 쪽으로 당기며 상체를 앞으로 기울입니다.

  3. 종아리 스트레칭: 벽에 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 발 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 스트레칭합니다.

  4. 무릎 굽혔다 펴기 운동: 앉은 자세에서 무릎을 천천히 굽혔다 펴는 동작을 반복합니다.

  5. 발목 회전 운동: 발목을 시계 방향, 반시계 방향으로 회전시켜 유연성을 높입니다.

  이러한 스트레칭은 하루에 2-3회, 각 동작을 15-30초간 유지하며 3-5회 반복하는 것이 좋습니다. 통증이 있다면 즉시 중단하시고, 수술을 진행한 의사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동법을 추천받으시는 것이 가장 안전합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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