언어치료과에 다니는 26여자입니다. 2학년 1학기를 마치고 현재 방학기간인데 성적은 어떻게든 올렸지만 2학기때 보고서를 30장 쓰는 건 필수고 또 선배들한테 관찰실습 하고 싶은데 실습 봐도 되냐고 물어봐야 하고 거기다 2인1조 가 너무 걱정이에요 원래 친하게 지내던 애는 같이 다니기 너무 힘들어서 거리를 둔 상태이고 친한 언니는 휴학을 한 상태라서요 낯도 많이 가리고 말도 잘 못건네고 특히 조별활동 정말 힘든데다 저희 반이 홀수고 애들도 다 친구 하나씩 있어서 불안하고 너무 걱정되요 아직 시간 많이 남았는데 벌써부터 불안하네요.. 같이 할 친구를 구할 수 없는 상황에 멘탈이 지금은 좀 강해졌지만 아직도 겁많고 그래서.. 이거에다 성적관리도 해야해서..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
조별활동과 실습에 대한 불안감을 느끼고 계신 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 이런 불안감은 많은 학생들이 경험하는 일반적인 반응이니 너무 자책하지 마세요.
불안감을 극복하기 위한 몇 가지 방법을 제안해 드립니다:
점진적 노출: 불안한 상황에 조금씩 노출되면서 적응해 나가는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 선배에게 실습 요청하기 전에 간단한 질문으로 대화를 시작해보세요.
심호흡과 이완 기법: 불안감이 올라올 때 심호흡을 하거나 명상 같은 이완 기법을 연습하면 효과적입니다.
사전 준비: 조별활동이나 실습 전에 충분히 준비하면 자신감이 생깁니다. 보고서 작성도 미리 계획을 세워 조금씩 진행하세요.
학과 교수님이나 조교에게 상담: 2인1조 구성에 어려움이 있다면 솔직하게 상황을 설명하고 도움을 요청해보세요.
규칙적인 운동: 가벼운 운동은 스트레스를 줄이고 정신 건강에 도움이 됩니다.
불안감이 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 통해 불안 관리 기술을 배우고 상황에 맞는 조언을 받을 수 있습니다.
자신의 페이스대로 천천히 도전해보세요. 작은 성공 경험들이 쌓이면 자신감도 함께 성장할 것입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
불안감에 원인이 있긴 하지만 당장 해결할 수 있는 일이 아닐 경우 불안감을 어떻게 낮출 수 있나요?
강박증으로 사람이 미칠수 있나요? 그리고 강박증으로 뇌졸증이나 치매가 될수 있나요? 긍정적인 생각을 어떻게 해야할까요? 자신감 있게 사는 방법 무엇이 있을까요? 미리걱정 그리고 미래에 대한 불안감을 어떻게 없앨수 있나요?
일어나지도 않은일에 미리 걱정하고 불안해요 고치고 싶은데 어떻게 해야할지 알려주세요