다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.07
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  위고비를 사용하면서 식욕이 감소하는 것은 일반적인 반응입니다. 그러나 너무 적은 칼로리를 섭취하면 영양 불균형이나 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 최소한 기초대사량(BMR) 정도의 칼로리는 섭취하는 것이 중요합니다. 기초대사량은 신체가 기본적인 생명 유지를 위해 필요한 에너지 양을 의미합니다.

  식욕 억제 상황에서도 건강한 식습관을 유지하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

  1. 균형 잡힌 식단: 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하세요. 단백질음료 외에도 닭가슴살, 두부, 생선 등 다양한 단백질원을 추가하세요. 규칙적인 식단을 하더라도 균형잡힌 식사가 이루어지지 않거나 필수 영양소 섭취의 불균형으로 인해 건강한 신체 관리가 어려울 수 있습니다.

  2. 작은 식사, 자주: 한 번에 많은 양을 먹기 힘들다면, 하루에 여러 번 소량씩 식사하세요. 밥을 충분히 먹었는데도 불구하고 포만감이 느껴지지 않는다면 위장에 부담이 가지 않는 선에서 조금씩 자주 섭취하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

  3. 영양 밀도가 높은 음식: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 칼로리와 영양이 풍부한 음식을 선택하세요.

  4. 비타민과 미네랄: 과일과 채소를 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하세요.

  위고비 사용 중에도 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 영양사와 상담하여 개인에 맞는 식단을 계획하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 증상의 호전이 없다면 약을 처방한 의사와의 충분한 상담을 통해 약 복용 중단 혹은 다이어트 관리 방법을 다시 찾아보는 것이 좋을 것으로 보여요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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