식욕 억제 시 얼마나 먹어야 하나요?

Question

비만입니다. 다이어트를 위해 위고비를 맞기 시작한지 4일째 입니다.
식욕이 뚝 떨어져서 조금만 먹어도 배가 불러요
하루에 사과하나 단백질음료 한잔으로 배가 든든해요.. 너무 적게먹고 칼로리 섭취를 못하고 있는데 문제가 될까봐 걱정이에요 식욕억제가 되는 상황에서 어떻게 챙겨 먹어야 될지 모르겠어요..
최소 기초대사량 정도까지는 먹어야 되는건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

위고비를 사용하면서 식욕이 감소하는 것은 일반적인 반응입니다. 그러나 너무 적은 칼로리를 섭취하면 영양 불균형이나 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 최소한 기초대사량(BMR) 정도의 칼로리는 섭취하는 것이 중요합니다. 기초대사량은 신체가 기본적인 생명 유지를 위해 필요한 에너지 양을 의미합니다.

식욕 억제 상황에서도 건강한 식습관을 유지하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 균형 잡힌 식단: 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하세요. 단백질음료 외에도 닭가슴살, 두부, 생선 등 다양한 단백질원을 추가하세요. 규칙적인 식단을 하더라도 균형잡힌 식사가 이루어지지 않거나 필수 영양소 섭취의 불균형으로 인해 건강한 신체 관리가 어려울 수 있습니다.

2. 작은 식사, 자주: 한 번에 많은 양을 먹기 힘들다면, 하루에 여러 번 소량씩 식사하세요. 밥을 충분히 먹었는데도 불구하고 포만감이 느껴지지 않는다면 위장에 부담이 가지 않는 선에서 조금씩 자주 섭취하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 영양 밀도가 높은 음식: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 칼로리와 영양이 풍부한 음식을 선택하세요.

4. 비타민과 미네랄: 과일과 채소를 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하세요.

위고비 사용 중에도 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 영양사와 상담하여 개인에 맞는 식단을 계획하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 증상의 호전이 없다면 약을 처방한 의사와의 충분한 상담을 통해 약 복용 중단 혹은 다이어트 관리 방법을 다시 찾아보는 것이 좋을 것으로 보여요.

식욕 억제 시 얼마나 먹어야 하나요?

다이어트 관련 1개의 답변

다이어트 관련 질문

식욕억제제와 우울증약 아침/밤 복용 시 권장사항과 부작용

식욕억제제와 수면제 복용

다이어트