생리가 끝난 후 복부 운동 중 아랫배 통증과 소화불량, 다이어트 관련 고민

생리가 끝났는데 요즘 복부 운동도하고 하는데 아까도했어요 생리통 마냥 배가 살살 아랫배가 아프구 다이어트 하고 하는데 대변도 잘안나오고 딱딱한 대변이 아니라 그냥 설사랑 딱딱한거랑 섞은느낌이에요 밥양도 줄이고 아침만 밥먹고 점심 저녁은 그냥 그린요거트나 두부 체소만먹어오 허리도 아프고요ㅔ