여성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.11

  생리 중 허리와 아랫배 통증은 많은 여성들이 경험하는 흔한 증상입니다. 생리통이 심할 때는 일상생활에 지장을 줄 수 있어 적절한 대처가 필요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

  1. 온찜질: 아랫배나 허리에 따뜻한 찜질팩을 사용하면 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 담근 수건을 사용해도 효과적입니다. 복부를 따뜻하게 유지하는 것은 생리통 완화에 중요한 역할을 합니다.

  2. 진통제 복용: 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)나 아세트아미노펜과 같은 일반 의약품을 복용하면 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 진통제를 복용할 때는 반드시 음식과 함께 복용하여 위장관계 부작용을 줄이는 것이 중요합니다. 약을 복용하기 전에 사용 설명서를 잘 읽고 적정 용량을 지키세요.

  3. 가벼운 운동: 스트레칭이나 요가와 같은 가벼운 운동은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 생리통 완화뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

  4. 따뜻한 음료 섭취: 생강차, 카모마일차 등 따뜻한 음료를 마시면 몸을 따뜻하게 하고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는 복부의 차가운 느낌을 줄이는 데도 효과적일 수 있습니다.

  5. 생활습관 개선: 평소 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고, 중증도 유산소 운동을 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, E 등의 건강기능식품 복용도 고려할 수 있습니다.

  6. 전문가 상담: 생리통이 너무 심하거나 약물로도 완화되지 않는 경우, 산부인과를 방문해 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 필요에 따라 경구피임약 복용이나 다른 대처법을 추천받을 수 있습니다. 생리통은 특정한 원인 질환이 없는 경우에는 일차성 생리통으로 분류되며, 이 경우 적절한 진통제 복용과 생활습관 개선으로 조절이 가능합니다. 하지만 이차성 생리통인 경우에는 원인 질환을 치료해야 하므로 정확한 진단이 중요합니다.

  생리통은 무조건 참고 지내야 하는 것이 아니라, 다양한 방법으로 완화할 수 있는 증상입니다. 통증이 지속되거나 악화될 경우 반드시 전문의와 상담하시길 권장합니다.

  꼭 확인해주세요.

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