허리와 무릎 통증, 집에서 해결?

김OO • 2025.02.26

두달째 허리가 시큰시큰거리고 아파요.... 앉았다 일어날때가 무릎하고 허리가 너무 아프고 무거운거 들때도 글쿠 계단 오르락 내리락 하는것도 무릎과 허리에 통증이 심한편입니다 ㅠㅠ 하... 17살인데... 신체나이는 참...ㅠㅠ 후... 너무 아픈데 병원가긴 싫고 집에서 할수 있는거 있나요

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1개의 답변

  • 허리와 무릎 통증이 두 달째 지속되고 있다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 병원 방문을 망설이고 계시다면, 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.

    스트레칭을 통해 허리와 무릎 주변 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 무리하지 않도록 주의하시고, 온찜질을 통해 혈액순환을 개선하여 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 무거운 물건을 드는 것을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 허리를 곧게 펴고, 무릎을 약간 굽힌 상태로 앉는 것이 좋습니다.

    그러나 이러한 방법들이 일시적인 완화에 그칠 수 있으므로, 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다. 17세라는 젊은 나이에 이러한 통증이 지속되는 것은 일반적이지 않으므로, 조기에 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 가까운 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

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