변을 보는데 시간이 오래 걸려요, 어떻게 해야 하나요?

Question

부드럽고 가늘은 모서리가 있는 변을 보고 있는데요.
몇분 씩 느리게 나오며 그로 인해서 변을 다 본건지 구별이 안갑니다. 이럴 땐 어떻게 해야하나요?
기다리기엔 너무 오래 걸립니다. 화장실을 나올려 하지만 변이 또 나옵니다. 결국 화장실을 나왔습니다.
불편함이 있다가 조금 괜찮아졌습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

변을 보는 데 시간이 오래 걸리고 변이 부드럽고 가늘다면 몇 가지 원인이 있을 수 있어요. 변비나 과민성 대장 증후군, 식습관 등이 그 원인일 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋겠어요.

1. 섬유질이 풍부한 음식 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하시면 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 도와줍니다.
2. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔서 수분을 충분히 섭취하세요. 수분은 변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.
3. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 배변을 원활하게 합니다.
4. 화장실 습관: 일정한 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요. 아침 식사 후가 좋은 시간일 수 있습니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 장 건강에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요.

이러한 방법을 시도해도 증상이 개선되지 않거나 통증, 출혈 등의 다른 증상이 동반된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 전문의는 보다 정확한 진단과 치료를 제공할 수 있습니다. 또한, 만약 변비 증상이 심하고 지속된다면 바이오피드백 치료법과 같은 근본적인 치료를 고려해 볼 수도 있어요. 이는 항문 이완요법으로 알려져 있으며, 변비 환자들의 치료법 중 가장 근본적이고 효과적인 방법 중 하나로 여겨집니다.

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